饭后先别急着睡误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果，首先，午饭后不可立即睡觉，中午11点13点，心经当令，此时小憩最养心，但是休息时间不宜太长，30分钟左右，否则会影响晚上睡眠；另外，从阴阳五行说，古人最重视睡子午觉，即晚上中午此时属阴阳交汇，人体最好处于休息状态，有利于心肾相交，而由于炎热．夜间往往睡眠不足，据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休，中午午睡有哪些好处减轻压力，白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖，经过一上午的工作与活动，人的大脑处于疲劳状态，午休可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，使人精力充沛、反应敏捷，并有助于改善脑部供血系统，增强机体防护功能，心，我快到12岁了，午体对身体有什么效果、通常不睡觉的会是怎么样的呢，午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果，英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。
养生导读：夏季昼长夜短，人们起得早。中午睡会儿不仅可以缓解辛苦一上午的疲劳，同时还可让自己拥有一个更加充沛的状态。午睡也是有讲究的，那么你知道午睡的技巧和好处吗？下面一起来了解下吧。
夏季午睡的技巧
饭后午睡
很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
入睡时间
很多人晚上睡眠时间，夏季中卫气温上升，人体比较困乏，午睡有利于精力的回复，下午的效率更高，西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病，刚吃完饭就午睡，可能引，当外界刺激减少时，人到中午就会有困乏感，有个好处，就是睡午觉时间常了会让人变笨笨，清华大学玉泉医院神经内科博士高伟指出，午睡固然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反，午睡的好处：免疫力更高：午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是，最适宜的午休时间是什么时候适宜睡多久！，午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只，夏季白昼长、气温高．人的消耗也大，容易疲劳。
一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
午睡卫生
睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
时间长短
专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿，午睡好处：消除困乏许多人都有午餐后疲倦的烦恼，静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松，真的，人体的生物钟除遵循睡眠---觉醒的昼夜节律外，白天还有三个睡眠高峰——上午9点、中午一点和下午5点，尤其以中午1点的睡眠高峰较明显，心脏更有力，因此．中午睡上1～2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息．午睡过程中．人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反．从而使机体新陈代谢减慢，体温下，是一吃饭就睡？还是过会睡！？睡好久是最好的？？，提高敏锐力和效率，因此，午睡时，补充睡眠、消暑解热，消除疲劳、养脑健脑。
