另外，准备对你来说很重要，想好自己说什么，所讲内容的先后顺序，在脑海里要有一个框架，不至，首先你在台上清唱时并不紧张，但是一放伴奏就会忘词走调之类的，我可以这样理解：你没有很好的音乐素质，这是一个心态的问题，我觉得你应该把这个当成是一个自我表现的机会，更是一个锻炼的机会，你抱着提高自己能力的态度去做这件事，相信你会弄好一些，为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张，一方面先要把你要演习的曲目练习至你认为无瑕可挑的地步，把失误率降至最低，有把握了自然倍加自信，有底气了自然不易怯常另一方面当你上台表演时，不要净想着台下，我是个特别容易紧张的人、但是我唱歌的确很好、我不想这么埋没了我这个，首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧，别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到，·归根到底都是心理素质不够强硬所导致，因为紧张导致水平失常，未免太可惜，要善于在课桌，微笑，”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。
如何克服上台紧张，发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。如何克服上台紧张，说到底是太在意自己的表现、追求“完美”导致的。因此，一些实用的小技巧，也能帮你驱散紧张。
一、克服紧张的方法
1、首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。
2、其次，手里攥个小东西。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件， 同样管用。
3、再次，目光盯紧一个地方。 发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。
4、最后，“成功学之父”卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：“假设听众都欠你的钱，而你是神气的债主，根本不用怕他们。”这话虽然带有调侃的成分，但的确能增强信心、消除紧张。
二、克服紧张六步法
1、微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
总是强调准备不够充分会使自己没有自信，造成思路断线，心里发慌，加剧紧张的程度，让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量，我平时还好，一上台唱歌，清唱还行，放伴奏就紧张了，忘词、颤音、结巴…，由于自我意识的存在，人们非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应．那如何克服这种紧张的心理呢？一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现．人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须，”它会随着不同的讲话对象和场合的不一，你好，朋友准备不够充分若演讲者心里总是觉得自己的演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他，伴，当你特别紧张时，不妨面带微笑，你紧张个什么嘛，真是的，你就这样想，台下一众屌丝，在你眼里算个毛啊，我参加学生会主席竞选的时候上台演讲，我就心想，看你妈的个b的，龟儿子些好好听大爷演讲吧。
2、对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3、运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4、与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5、想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6、返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你基本已经把紧张转化成能量。
准备包括精神的准备和材料的准，爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类，一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害，永远不要控制自己的紧张，轻松开口自信沟通魅力口才激情人生您好！我是吴开友，很高兴能和您互动，专业研究当众讲话这块有几年了，给到您一些方法，望采纳，克服紧张的首要办法就是要自信特别是在很多人面前表现自己的时候往往一个干净利索充满自信的回答都能给别人一个好影响：一、积极自我暗示，相信自己能行，楼主你好人之所以会紧张有很多原因，肉体或精神上受到外界的刺激引起，你的情况应该是在精神高度准备的情况下导致的一种突发性的紧张，患者信息：男20岁广东广州，我学钢琴的，在舞台上很容易紧张，不敢说平时练琴时有多好，但因为这种。
