我是初二学生,学习紧张,如何锻炼身体嗫?
1、至于锻炼方法还是要看自己的兴趣，现在一般中学的体育设施还是比较完善的，主要是的兴趣爱好，如果没有，女孩子可以打打羽毛球，乒乓球都可以。
2、一定不能把他们定性为懒惰，要引导他们多跑步或者游泳。从现实生活来看，游泳和跑步是加强新陈代谢的最佳方式，尤其是对于安静的小腹痛不适的中学生。
3、那么应当如何加强学生的体育锻炼呢？我认为有以下三个方法，希望可以帮助到你。第一个方法：让体育课变得充实。有很多时候，体育课都是老师先带着同学们做活动，然后就宣布解散。
4、主要还是因为孩子们在长期的学生过程中没有进行很好的体育锻炼，平时在私下生活中也由于做作业或者是长时间的学习，没有注意到身体上的素质教育。或者是在休息的时候也是选择看电视或者玩手机，并没有做到很好的锻炼。
5、同时用手臂绕圈按摩腰部，或者做几次头向左右、前后绕圈的动作，然后用适当按摩颈肌、肩胛肌，能够缓解疲劳。意见建议：平时你要注意适当补充营养，增加糖分的摄入，晚上注意保证充足睡眠，这样才可以保证轻松高效的学习。
容易紧张的人怎么锻炼自己
模仿主持人的说话 多看主持人的节目，反复的看，看各种类型的主持风格。试着去模仿主持的说话的语气，幽默，动作。 舞台临场的发挥，多练习多模仿你也会有主持的人神韵了。
深呼吸 当你要上台的时候，尝试着深呼吸，c然后慢慢将气息吐纳出来，有效减缓紧张情绪。
允许自己失败。 任何事情有可能成功也可能失败，这是自然法则决定的；“只许成功，不许失败”的想法只会加重我们的心理负担，让人变得紧张，更容易导致失败。 允许自己丢脸。
由于工作由于学习现代人大多数精神状态都比较紧张，精神压力大，这是大多数人都有的，可以选择通过运动的方式来放松精神压力，也可以通过按摩的方式来放松我的身体，间接性的起到放松精神的效果。
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
高三学生如何在学习之余放松身体?
1、运动：参加一些体育活动，如跑步、游泳、篮球、足球等，可以帮助释放压力，提高身体素质。阅读：阅读一些自己感兴趣的书籍，可以放松心情，丰富知识。听音乐：听一些轻松的音乐，可以帮助放松心情，减轻学习压力。
2、亲近自然 高中生活忙碌疲累，离开城市嘈杂的喧嚣，去自然里逛逛可以令人大大放松。例如，在公园里散步，登山拍照或者去海边放松身心。享受睡眠 高考后最好抓紧时间来获得充足的休息与睡眠。
3、去室外感受新鲜空气 长时间的学习和久坐身体很容易僵硬和疲惫，不妨隔一个小时就站起来到屋外或阳台走动一下，呼吸室外新鲜的空气，并伸展活动一下身体，整身体都会变得舒服很多。
4、运动：课间休息是孩子们从紧张的学习中解脱出来的时间，他们可以通过做一些简单的运动来放松身心，如跑步、跳绳、做做操等。 阅读：阅读可以帮助孩子们扩大知识面，提高阅读能力。他们可以选择一些有趣的书籍来阅读。
5、一：可以打一打游戏。虽然说高三的时间非常的紧张，很多人都不愿意把多余的时间拿来打游戏。但是其实在自己非常累的时候是可以打一打游戏来放松放松。而且偶尔打一打游戏，可以让我们的脑袋变得更加的灵活。
我现在高三,学习紧张身体虚弱,早5点50晚10点是空闲时间,希望能提供一...
晚上10点以后如果你是空闲的，我建议你早点睡，因为睡眠好，第二天才会有精力。
晨读时间我高中是住校生，寝室距离教学楼步行也就5分钟，非常近。所以我每天都是在20左右起床。然后去食堂吃早饭。吃完早饭马上去教室早读。
下课用冷水洗脸，可帮助醒脑提神 如果同学们发现自己上课时的精神状态不太好，犯困、想打瞌睡，下课时间可以到洗手间手捧冷水洗脸。冷水洗脸这一招真的很管用，尤其是在冬天对于醒脑、提神的效果会更佳。
点： 下晚自习23点10分就到家了，开始看书，一般都是把在学校没有做完的文综试卷做完，然后就是背书，一般被历史政治，这时候你在独立的房间，可以放声大背，背政治一定要放声大背。
