1、在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力；
2、维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪；
3、可以适当听欢快的、放松心情的音乐，或者可以适当运动，通过体育运动放松紧张、焦虑的心情来减压，有效缓解考试之前紧张的心情；
4、部分孩子可以通过嚼口香糖、做其他运动来分散注意力，也能适当缓解考试时紧张、焦虑的情绪；
5、在考试过程中，不要过分紧张，先做会做的题目，不会的题目尽量放过，等做完后再努力钻研落下的题目，这样才能够起到事半功倍的效果。
相信我们现在许多的学生在生活中考试的时候，都会出现考试紧张的心理，原因是多方面的，有可能来自家庭，也有可能来自老师，但是不管因为什么原因出现考试紧张的现象，那么都会影响我们考试成绩的，所以我们就需要了解一些缓解考试紧张的方法，那么考试紧张怎么办?
深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去，当然了，学会肯定自己更是一种非常重要的缓解考试紧张的方法，当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，我能行，我们可以等到之类的话语，适当的鼓励自己，暗示自己，那么对于缓解考试紧张的效果也是非常好的，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。
活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。你还可以做扩胸运动，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气，这样反复的多做几次，那么可以有效的放松自己的身心，还能够帮助我们预防出现考试紧张的情况，并且对于缓解我们的生活压力也是非常的有效果的。
生活中考试紧张怎么办?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信大家，对于缓解考试紧张的一些好方法，也是有了一个大概的了解，所以我们孩子们在生活中考试的时候就需要多注意，适当的做几个深呼吸，或者活动一下自己的身体，那么可以很好的缓解压力避免考试紧张。
