基本锻炼身体的动作
1、七种基本步伐为：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。踏步：首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。
2、弓步蹲，是最重要的`力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。箭步蹲是少见的几个双腿位置和发力不对称的训练项目之一，而人在移动和大量的站立情况下双腿都是不对称发力的，因此它具有极高的训练价值。
3、下蹲深度至少要到达大腿平行于地面。下蹲后尽量保持哑铃下端仍然接触腹部皮肤或者衣服，这就要求身体要尽可能的挺直。注：本动作和杠铃深蹲特别是力量举深蹲有差异，不可直接迁移。
4、深蹲主要锻炼臀部肌肉、股四头肌、腘绳肌、竖脊肌、腰部的肌肉，能够增加脊椎和腿部的骨质密度，增加全身的力里，提高身体协调性。
动漫人物例如这张图的动作,但不要太难画的。
1、-05-07 动漫人物简笔画，越多越好 最少3张。
2、应首先考虑你要画的人物在做什么，有什么具体动作，其次应该考虑用什么样的视角来表现人物的动态与个性，在头脑中逐步构筑一个有动作、有视角、清晰的人物画面。
3、如果你想画的漫画人物的真实感，像普通，陈淑芬，正电子的公众，甚至喜欢的插画大师张旺的作品，然后根据照片画是非常必要的。 你的性格，车身结构，服装材料，可以极大地行使水平的比例。 人体的比例是最重要的。
常坐如何去锻炼身体
1、休息的时候可以在茶水间做上斜俯卧撑，长时间坐着上半身肯定也是很僵硬的，我们通过做俯卧撑来刺激上半身的肌肉，每次在茶水间可以做15个了再去工作，相信大家上午两杯水是要喝的，利用这个机会做也是不错的。
2、在工作之余，需要加强腰部的锻炼，做一些仰卧起坐和腰部转动练习的锻炼。在下班的空闲时间不要总是躺着和坐着，经常跑跑步，不需要什么器材就能很好的锻炼身体了！ 改正坐姿。
3、抓地运动。坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。提肛运动。
4、俯卧撑 非常经典的上肢自重训练动作，随时随地都能练起来。首先，它能很好的提高肩胸肌群的力量。另外，在动作的底部能够拉开身体前侧肩胸肌群，改善其柔韧性，帮助解决含胸圆肩问题。
5、腰部锻炼对腰部有很大的影响。效果是明显的。首先，身体跪在地板上，然后用双手支撑身体。深吸气，脊柱向下伸展，头部向上抬起，颈部向上。同时，臀部向上倾斜，向后呼气，稍微托住胸部，拱起背部。
人物插画动作-画动漫插画的话,人体比例应该怎么练,还有人物动作怪怪得...
比如说单纯的正面，单纯的侧面。这个人物变换动作，可能就没有办法了。而且人物的手和脚。一定是此时这个阶段的一个创作痛点。第四个层级，能够在没有参考的情况下绘制出包含人物头部的全身人体，但是这个人物动作不包含复杂透视。
如果绘画技术还达不到凭空想象出人物的表情和动作的时候，建议最好的方法是从临摹开始。 各种绘画大家的作品都可以用来临摹，尤其是要注意大师们所用的色彩和构图方法，以及对人物表情、肢体动作的描绘。这是非常有用且有效的训练手段。
第一步：先在纸上画出人物的头发轮廓线，然后再画出人物的面部。第二步：再在面部的上面再画出人物的两只眼睛，然后再画出鼻子和嘴部。第三步：在头部下面再画出人物的上部身体，然后再画出人物的两只胳膊及手部。
操作步骤：画出草稿。在草稿图中，我们需要确定头部与身体的比例，大致的发型，以及脸的朝向、五官的大致位置。在这一步我们需要掌握的是人体结构、线条、五官比例，要在绘制前在脑海中确定人物的动作，神态，心情等。
要做到心中有数，就要掌握素描、速写等绘画基础，手绘动漫人物的技巧就是先把绘画基础学好，把基础打牢，否则手绘出的动漫人物不仅不像(其实是形不准)，而且没有神，只有表没有里。
