平板支撑是小臂与手掌支撑上半身,直臂支撑是手掌撑与地面。单论支撑面来说直臂支撑更加有难度。
其实不然,平板支撑的身体角度更加平行与地面,所以核心力量的要求更大。
腰部力量弱或受伤的人可以选择直臂支撑来使腰部压力减低,尽量让腹部深层肌肉收紧。
时间:2022-02-14 14:18:08
平板支撑是小臂与手掌支撑上半身,直臂支撑是手掌撑与地面。单论支撑面来说直臂支撑更加有难度。
其实不然,平板支撑的身体角度更加平行与地面,所以核心力量的要求更大。
腰部力量弱或受伤的人可以选择直臂支撑来使腰部压力减低,尽量让腹部深层肌肉收紧。