陪娃居家隔离第3天。垃圾现在处理的很及时了，大白隔天一检。工作人员都辛苦了[呲牙]。虽然无法出门锻炼，但在家一样给自己制定一个半小时锻炼计划。这几天很充实。加油[奋斗]
，儿子高考终于结束了，我人生最重要的任务完成了。10月，儿子大学开学了，我便开始了每天的健身计划，这一年我50岁！
从10月8号开始，我坚持着自己制定的每天锻炼计划，一天没有间断:
一、拉筋icon，活动筋骨热身
上肢拉筋，腰背和腿部拉筋 脚腕 手腕活动
二、六节减肥健身操
三、力量训练
1.哑铃 正臂 侧臂 曲臂22-70个
2.俯卧撑 慢速30个
截止到今天，我已经坚持了六个月，并且计划继续坚持下去，身体各方面已经出现好的改善。今天看到头条这个微习惯打卡活动，非常高兴加入进来，也好借助这个打卡，督促见证我的健身计划继续坚持下去，加油！[加油][碰拳]
如果没跑步就打球了，如果也没打球就跑休了，锻炼身体有计划[耶]
你有没有在拖延，欺骗得了自己吗？
第1644天打卡
目标：
1.保持记忆效果
2.培养成长型思维
3.呼吸练习
4.应用执行力框知识
5.晚上学习一小时
6.检视中长期目标
7.一周锻炼三次
计划：1.（词5页孙0页）+anki.2.完成.3完成.4.完成.5完成.6完成.7（3/3）
问题：
解决方法：
反馈:体操，阅读，积分兑换，系统思考，视力锻炼，浏览，单词，75分
框思维，成长为一名高手，让人生更加精彩一点！
一位海淀区博士妈妈透露：小学生暑假这样安排，开学后逆袭成学霸。一张图将各科复习计划全详细整理出来了，比如语文每天背成语、古诗、小古文，数学每天做2道数学思维，英语每天背5分钟yingyu单词，空闲时间做孩子喜欢的事情，户外运动，体育锻炼，等等 家长保存！
[烟花]下方
