低嘌呤食物排行榜：黄瓜排第2，冬瓜排倒数第一，建议了解
随着生活水平的不断提高，很多中老年的“富贵病”也越来越多了，再加入饮食不忌嘴，很多人患有“痛风”“尿酸结石”从而引发关节疾病，肾脏疾病等，身体健康每况愈下。
究其原因，主要是吃多了“高嘌呤食物”，譬如各种虾类，贝壳类，深海鱼类，以及牛羊肉，动物内脏等，看似营养丰富，其实吃多了却得了“富贵病”。
所以为了身体健康，我们要多吃一些低嘌呤的食物，虽然清淡，但是对人体健康有益，下面就一起来看看吧。#夏日生活打卡季#
一，土豆
土豆又名马铃薯，洋芋等，富含淀粉，蛋白质，氨基酸和多种维生素，嘌呤含量很低，每100克土豆里面小于25毫克，属于低嘌呤饮食。
推荐食谱：醋溜土豆丝，清蒸土豆丝，红烧土豆等。
二，黄瓜
黄瓜是夏季的时令蔬菜，有清热解毒的食疗功效，营养比较丰富，含有蛋白质，维生素，胡萝卜素，以及钙，磷，铁等营养成分。
据资料显示：每100克黄瓜里面嘌呤含量约为11毫克。
推荐食谱：凉拌黄瓜，黄瓜炒鸡蛋。
三，茄子
茄子也是夏季的时令菜，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，以及钙，磷，铁等营养成分，经常食用有益健康。
每100克茄子里面的嘌呤含量约为14毫克，也属于低嘌呤食物。
推荐食谱：茄子炒豆角，清炒茄子，西红柿炒茄子等。
四，冬瓜
冬瓜又名枕瓜，白瓜等，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素及矿物质等营养成分，有消热，利水，消肿等功效。
每100克冬瓜里面的嘌呤含量仅为2.8毫克，是非常健康的一种食材。
推荐食谱：冬瓜炖鸡，虾仁冬瓜汤，清炖冬瓜等。
有没有这样一种食物，
吃饱了等于没吃，还利水通便？
有！它就是：
冬瓜！
一碗米饭的热量等于七斤冬瓜！
如果你又胖又肿，冬瓜还能帮你排水消肿！
而且冬瓜含有丰富的维生素和钾，很适合体重管理的人群食用！
分享冬瓜营养又美味的吃法：【冬瓜烧大虾】
1，冬瓜去皮切块备用。
2，喷少许橄榄油，倒入姜末，蒜末，炒香。
3，倒入大虾，翻炒至红色，加少许清水，生抽，蚝油调味。
4，倒入冬瓜翻炒炖熟，最后放入葱花，小米椒。
今天晚餐，就吃它了！[呲牙]
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#秋季健康不打烊#
多吃冬瓜可防治脂肪肝
#脂肪肝##冬瓜#
冬瓜是我们日常生活中最熟悉不过的重要蔬菜品种之一。作为食物它不仅具有很多药物功效，如清热解毒利尿、除烦止渴解暑等，同时，它可它还有非常明显的降脂减肥功效，非常适合肥胖性脂肪肝患者食用。
究其原因，首先，冬瓜的热量很低，几乎不含碳水化合物，低脂低蛋白，每100克仅含10几大卡左右的热量，多吃无妨，没有变胖的顾虑。其次，冬瓜中富含一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，防止人体内脂肪堆积，当然也包括防止肝细胞内脂肪过多的情况，从而有效防止脂肪肝进一步严重，甚至可以达到减轻脂肪肝的目的，要知道，脂肪肝属于可逆性疾病，早期诊断、及时治疗并配合合理健康的饮食生活方式是可以恢复正常的。而冬瓜就是脂肪肝患者在饮食上一个非常好的选择。
昨天晒了大壶油，今天来晒一下这个大冬瓜。它也是来自于黄陂。个头比较大，为了看看它到底有多重，决定上称称!嗯，很沉有16斤多。冬瓜可是一个好东西，精放!慢慢吃，按一斤2元算，它也价值三十多块钱呢。
冬瓜它的营养价值很高，能补充我们的蛋白质，还具有消除水肿icon，利尿的作用，对防治高血压，动脉硬化有良好的效果，还可以美肤丰胸。
并且，食用做法多样，可清蒸可红烧，可荤可素，可油炸可清炒可打汤。说的我都要留口水了，决定等下晚饭就把它宰了，先红烧一个冬瓜块再打一个皮蛋冬瓜汤降降火，剩下的放冰箱慢慢吃!#晒冬瓜#
高尿酸的患者，平时可以多吃2种蔬菜
大家好，本期主题是高尿酸可以多吃两种蔬菜。
一，芹菜，含有非常丰富的营养成分，可以加快体内尿酸的排泄，从而调节肾脏的健康。
二，冬瓜，具有利尿消肿的作用，含有非常多的微量元素，
冬瓜是一种碱性蔬菜，平时多吃一些冬瓜，可以利尿消肿，排出体内多余的尿酸，稳定体内的尿酸值。
如果我们想要更好地稳定体内的尿酸水平，除了可以多吃以上两种蔬菜，平时还可以做到以下几点
一，多运动，多运动可以加快身体的免疫力和抵抗力，加速体内尿酸的代谢，从而保护身体的健康。
二，戒酒，长期大量饮酒，会刺激身体健康，影响尿酸的正常代谢，
尤其对于一些体内尿酸水平偏高的人群来说，在平时一定要尽早戒酒，避免体内尿酸升高，伤害身体的健康，
三，多喝水，加快身体的新陈代谢，及时将身体中多余的尿酸，代谢排出体外，
在《千金要方》中记载，将栀子、桑叶、葛根、百合、菊苣等食材，
按照一定的配比熬煮成汤，长期饮用，菊苣利水消肿，健胃消食，加速体内尿酸的代谢，
百合缓解尿酸水平过高，所引起的痛风，葛根加速尿酸的代谢，平稳体内的尿酸水平。
嫌科学配比麻烦的朋友，下方有科学配比好的成品茶饮，今天我们就分享到这里我们下期再见。
越吃越瘦的10种食物‼️‼️
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