如果你经常游泳，你的身体将获得六大好处：
1、有助于增强大脑：
在日常生活中，游泳可以增加流入大脑的血液量，在一定程度上起到健脑益智的作用。
2、提高免疫力：
在日常生活中，在游泳的整个过程中，受到冷水的刺激会提高身体对温度变化的适应能力，有助于提高身体的免疫调节能力。
3、能缓解便秘：
在日常生活中，持续游泳可以促进胃肠道蠕动，保持体内粪便的畅通，缓解腹胀和便秘。
4、有助于减肥：
在日常生活中，与陆上运动相比，游泳消耗更多的卡路里。每小时游泳，身体将消耗400千卡至700千卡。身体的许多肌肉群都可以锻炼，特别是我们的臀部、腰部、腹部、大腿和手臂，从而达到一定的减肥效果。
5、有助于提高肺活量：
在日常生活中，游泳过程中，呼吸频率和运动相互配合均匀，可以使你每次都深呼吸，提高肺组织的弹性，提高胸部的活动性。
6、有助于锻炼四肢：
日常生活中，游泳时，由于全身平躺在水面上，需要利用腰腹力量来保持正确的游泳姿势，并依靠四肢力量使身体向前移动。因此，游泳可以锻炼身体的多块肌肉，从而有助于改善体形和肌力。
#生活#
算了一下孩子兴趣班每个月的费用：
老大：
美术课：80*4
英语：45*4
游泳：93*4
写字：75*4
每月买书：400
老二：
美术：70*4
舞蹈：93*4
APP：200
英语：30*4
没学乐器，主要是我不懂，没法陪练，我也顾不过来，暑假给儿子还报了两期足球班2000元 ，差不多3w一年，其实还是省了很多钱的，比如老二的幼小衔接都是我自己亲子教的，省下大几千，基本就花了几百元买书，老大的英语基本靠自学，基本一年也省下1w。现在花钱都是小事，就是孩子小，学习时长不够长，忙不过来，有的没时间练习，效果不太理想。
【求学漫记】节选（57）
大学体育生活综述
说完了文艺，该谈大学的体育生活了。体育按国际上的分类，有竞技体育和健身体育之分。学校体育除了专业的体育院校外，多属于以健身为目的的群众体育。早在新中国建国之初，毛主席就有题词“发展体育运动，增强人民体质”。我们那个时候的大学是精英教育，学生毕业后，是要分配到国家建设的重要岗位上去的。那时在学校流行一句话：为祖国健康地工作五十年。当时大学毕业的年令一般为24，25岁，工作五十年就是要到74，75岁，远多于当时法定的退休年令（60岁），就是说要有健康的体魄去承担今后的工作。这便是学校体育工作的宗旨。
我们入学时的1961年，国家还正经历困难时期。学生体质普遍较差。所以这时的体育课，不提倡运动量大的活动，教的是武术的三级刀等。随着国家经济情况的好转，学生生活得到改善，体质有所增强，体育课内外也相应开展了田径球类等运动。但球类中的无论是大球篮球还是小球乒乓球，于我都并不善长，在大学日常所从事的锻炼也主要是田径，也就是跑跳投。跑有短中长之分，100米200米是短跑，400米800米是中跑，1500米以上直到马拉松是长跑。短跑主要讲速度，而长跑主要是耐力。跑步中速度一直是我的短板，记得在高中推行劳卫制时（作者注：劳卫制，劳卫者，劳动卫国之意。这是当年在中小学推行的一种体育达标制度，分少年级和青年1，2 级），百米我总是过不了关，我那个年令段百米一级劳卫制的要求是14秒5，我的最好成绩只有15秒，最后是通过作弊才过的关。直到上大学，我的百米成绩也没超过15秒，相对而言我比较喜欢长跑。投掷是我的长项，从小我们在顽耍时，就爱练习和比赛甩瓦片过河，我常能获胜，练就了一定的臂力和技巧。初中时又喜欢扔手榴弹推铅球；高中时又练了标枪和铁饼。跳高跳远较为喜爱，成绩也还不错；特别是高中时我还练过三级跳和跨栏，这可是很多人都不会的田径的技巧运动。
我对足球是一窍不通，但为凑人数，班上球踢得好的傅后汉同学还是常拉上我，我也只得凑凑热闹，好在满场跑动也是一种锻练。起初，因我对规则不懂，偶尔不小心让球碰到了大臂，傅便会嚷嚷手球，算犯规甚至要罚点球，而我则会分辩没有碰到手。后来才得知，规则正是要禁止胳膊在肩部以下的部位触球的，不是只限于手。
游泳是一项很好的全面体育运动，我初中时即学会了游泳。但西安属北方城市，不像南方河湖众多，这里少有可供游泳的自然水面。大学的头两年，在校压根就没有游泳的念头，只在暑假回家时，过点击水瘾而已。大约是在64年前后，极爱游泳的毛主席，号召青年学生到江河湖海去锻炼，于是在全国开展起了游泳的高潮。伟大领袖发了指示，学校也要执行，真所谓事在人为，很快就想出了一个临时办法：将图书馆前的喷水池改为游泳池。该池约长70米，宽20米，最深处约2米，和一个标准的游泳池差不多。所以改起来也很容易：排除陈水，拆掉喷水设备，清洗池底，再略加修整后注入清水，就成了游泳池。因学生人多，只能有组织地安排下水。好在开放时正是暑假期间，每次安排百十人，每次一小时，轮流进行，这样一两天可轮一遍。也基本能满足大家的需求。我就是在这样的池中游了几次，这才发现班上会游的人并不多，我竟能算上高手！能入深水区嬉戏，能用蛙泳游几个来回，让他人称奇。
不会游泳，年近40花400去后海冲浪，第一次落水就被呛。不为证明什么，就是想体验，不因为年龄成为枷锁，以少年的心态去挑战。此文给想勇敢挑战的你，也有省钱攻略。
冲浪是运动员站立在冲浪板上，或利用跪板、腹板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。
冲浪运动是相当惊险的一项运动。脚踏冲浪板，出没在惊涛骇浪之中，即使熟悉水性，有高超技巧的人，也难免发生危险。因此，随着冲浪运动的发展，冲浪救生活动也在不断发展。
早在1778年，英国探险家J.库克船长在夏威夷群岛就曾见过当地居民有这种活动。1908年后冲浪运动传到欧美一些国家。1960年后传到亚洲。第二次世界大战后，塑料工业的诞生产生了轻便的塑料冲浪板，促进了冲浪运动的发展，由此，冲浪运动才真正在世界许多国家开展起来。
国内的冲浪运动也是近十年才发展起来的。听教练说，他7年前开始学冲浪的时候，国内玩此项运动的不过200人。
话说回来，我花400报的两小时冲浪课程，根本不算冲浪，只是入门的入门。
首先时间很短，两小时有半小时理论课，孩子体验一小时，我体验了半个多小时。
其次冲浪首先要具备游泳技能、快速划水技能，但是这么短的时间内不可能学会，所以大部分学员是在教练辅助推板下，在急速前进的教学板上站起来而已，岸上有人飞无人机航拍，板上有gopro录制。
所以我认为我购买的更像个冲浪体验拍摄套餐。如果真想学会这项运动，要锻炼上肢力量（划水），核心力量，身体协调性，游泳甚至潜越能力等。同时要会顺应自然，认识浪抓浪转向等等。真的是蛮复杂的一项综合极限运动。
理论部分，教练告诉怎么系脚绳连接冲浪板，怎么推板进海，趴在板上保持平衡调整重心时上身不动用臀部调整，感受在海里保持平衡的方式，教练喊准备时双手放在腹肋部两侧，当教练说起时，胳膊撑起上半身紧接着双脚跳起站在板上。
站板上时，身体可以略微下蹲让重心低一点保持平衡。跳水时不能抓板，因为板子不会帮助人站起来。
因为担心眼镜掉水里，没戴眼镜也不会游泳的我，在第一次尝试时极度紧张，趴板上被教练推动板子极速前进，接着教练下指令:准备，起。
就像个半盲人在一片模糊中，漂在不了解的海面上，糟糕的是还要跳起站在身下极速前进的板子上。
不出意外第一次刚站起一秒落水，因为紧张抓板子，而板子不是固定的所以更站不稳，因此呛水了，又苦又咸的海水让我咳嗽了好半天。
还好后海的沙子特别细软，落水不硌脚。
后面会好一些，但还是免不了紧张。可惜的是这个教练不太会沟通，他只会说没什么有什么紧张的，大不了再落一次水。
我问他是不是应该提前锻炼下核心力量，提前练习下这些动作，会滑雪滑板会有帮助之类的？他都说没用。
后面有三次站起来，但是一步起跳到位有好处也有不好，因为起跳特别快，双脚的位置可能站偏就失衡。还有一种先上一只脚，另一只再站立。可能时间有限吧，教练没教这一种。他说我这样还算有天赋，能直接起跳最好。
虽然半个多小时，但是一直在动，还挺累的。感觉教练就是看浪推板和发布指令，自己很被动。运动的乐趣性低，好像只是为了摆拍。
事后了解到教练是自学的，他说他学趴板和划水就个把月，就每天在海里漂着。他没请教练，但是他有时间和体力练习，自己也考了教练证书。他说要真学会得几年。
所以可以理解，两小时还要咋滴？能拍个照片和视频发下朋友圈装p就好了，谁在乎你真的会不会？只有自己知道怎么回事。
@木棉悦读
建议真想好好体验冲浪运动，享受玩耍乐趣的伙伴多准备几天时间在后海，开始不要购买带拍摄的套餐，只请教练能省一半费用。
但是不建议新手自己上板，有个教练指导更安全一些。
在练习几天后能独立划水，站立也比较稳了，再购买拍摄套餐。
大海变幻莫测是有危险的，后海曾经发生过溺水事故，所以一定把安全放第一，不要自己跑到人少的区域玩耍，量力而行。
还有提前做些锻炼准备是有必要的，滑板运动被称为陆地上的冲浪运动，他的前身正是冲浪。所以去不了海边的伙伴玩滑板也是可以的。
后海岸边还有沙滩排球，有很多美食，这里聚集着很多年轻人，晚上一起吹着海风聊聊天挺好的。
全面回忆：游泳＂五朵金花＂当年是否吃药?
当年的中国游泳五朵金花是：庄泳、杨文意、钱红、林莉、王晓红。
从1988年汉城奥运会的三银一铜开始，以“五朵金花”为首的中国女子游泳开始在国际泳坛崭露头角，并一度在泳池内刮起了一股强劲的中国旋风。
1、庄泳：1988年以55秒47获汉城奥运会女子100米自由泳亚军，为中国队夺得奥运会历史上的的首枚游泳奖牌；1991世界游泳锦标赛女子50米自由泳金牌及100米自由泳银牌；1992年奥运会女子100自由泳54秒64获金牌并打破亚洲记录，并获50米及4*100米自由泳接力银牌。
2、杨文意：1988年在广州举行的亚洲游泳锦标赛上，以24秒98的成绩刷新了罗马尼亚人科斯塔凯保持的25秒28的女子50米自由泳世界纪录并获该项冠军；是自穆祥雄之后中国人时隔30年后第一位打破世界记录的选手，也是第一位破游泳世界记录的中国女选手，因为身材高挑，面容娇美而被称做“美人鱼”。1988年汉城奥运会女子50米自由泳决赛银牌，1992年奥运会女子50米自由泳金牌，并以24秒79打破自己保持的世界纪录。
3、钱红：1991年在珀斯举行的第6届世界游泳锦标赛上，以59秒68的成绩，夺得女子100米蝶泳世界冠军。1992年在巴塞罗那奥运会上以58秒62打破女子100米蝶泳奥运会纪录并夺得金牌。
4、林莉：1991年第6届世界游泳锦标赛上，获200米混合泳、400米混合泳双料冠军，同时成为中国游泳历史上第一位世界冠军。1992年第25届奥运会女子200米个人混合泳金牌得主。
5、王晓红：1991年珀斯世界游泳锦标赛上获得女子100米蝶泳银牌。1992年巴塞罗那第二十五届奥运会，以2分09秒10获得200米蝶泳获银牌，以59秒10获100米蝶泳第4名。
十几年前，当年“五朵金花”之一的钱红在自己的BLOG里回答博友提问当年是否服用兴奋剂时用了以下几句话：有人关心这个问题可以理解，但我无法回答是与否，因为答案早已根深蒂固的在你们心中。我只能说所有一切都改变不了历史。就像前一段闹得沸沸扬扬的澳大利亚游泳名将索普到底清白吗？他是否服用了兴奋剂？所有这些疑虑能改变他是世界冠军、奥运会冠军的事实吗？可能过一段时间又会有人出来说菲尔普斯怎么样。竞技体育每一个记录都是不可思议的，为什么大家总要找出他产生的理由呢？“不可思议”就是不可思索、不可以辩论，只有踏踏实实按照最基本的道理去做，不畏艰难险阻、持之以恒去努力，就会得到意想不到的结果。我想澳大利亚的人民不会去诋毁自己的英雄，美国人也不会想方设法去诋毁自己的英雄。
一石击起千层浪！
绝大多数网友留言以当年庄泳和林莉男性化的身材和体貌特征为依据，也认定她们也是兴奋剂催生出的奥运冠军。
事实上，钱红在自己BLOG的回答是真的承认当年她们确实服用了兴奋剂吗？
这事得仔细分析，找出科学及事实依据才可定论。
1980年代的兴奋剂尚无现今之发达，那时候还没有出现类似于促红细胞生成素等先进药物，像游泳等力量为主的项目应用最多的还是类固醇类。
世界体育史上服用类固醇最泛滥的当属美国职业棒球界。而使用类固醇最著名的例子莫过于1984年汉城奥运会百米飞人约翰逊因兴奋剂被取消冠军。
客观的讲，在“五朵金花”时代，类固醇类兴奋剂已经开始被较为广泛的使用，但是那个时候也主要集中在以力量为主要依靠的一些项目中。国际体育各单项组织及奥运会已经在早多年就开始了对兴奋剂的检测和抽查，同时也包括著名的“飞行药检”，当时，一般的规程是对一次比赛中获得奖牌的所有选手和其他未获得奖牌的部分选手进行尿检，同时在选手不参赛期间还有不定期的突击检查和抽查。
关于庄泳和林莉身材和男性特征的问题，首先这是一个被大多数人所忽略的“伪命题”。熟悉两人的朋友都知道，庄泳和林莉本身就属于身材骨架比较大的体形，至于从外貌上反映出来的“男性化”那更是无稽之谈。难道一个女人长得有点男人特征，它就使用了兴奋剂？
一个更重要的原因是，像游泳这样注重力量训练的项目，经过长期的力量训练，出现肌肉发达和体形魁梧是再正常不过的事情。难道为了美丽而让她们以艺术体操运动员的身材和力量去参加比赛？
有兴趣的朋友可以搜索它俩年轻时及小时候的照片，对比一下就有答案了。
所以说，以身材和体貌来怀疑是否吃药是极不科学和不理智的。
记得刘翔在回答一位日本记者关于自己是否依靠兴奋剂提高成绩的提问时是这么说的：你们日本的科技比我们中国的先进多了，但是我相信，无论你们日本人吃多少兴奋剂都不会追上我！
竞技体育，尤其是以技术见长的项目，说到底还是技术为主，合理先进的技术和自身能力才是成功的保证。
“五朵金花”时代的出现，确切地讲，是一个集体坚持不懈努力数十年的结果，说到底还是实力的竞争。
我，业余游泳“达人”的趣事（下）----游泳池里掀波浪
5月，回到成都后。工作相对稳定，生活逐渐安定，游泳就必须搞定。因为，吃饭事小，游泳事大。
按照就近、干净、池大的原则，我选择了天府五街和天府大道交叉点附近的美年广场恒温游泳馆。在此游泳的，多为附近的高新区高科技行业精英和白领，还有不少老外。
晚饭后背上泳装，快走十分钟，来到游泳馆（因晚上人多，一段时间后，又改到下午下班后）。更衣室里人来人往，我兴冲冲换上泳裤，稍稍活动、冲洗，直奔泳池。
只见绿水清波，热气氤氲；人头攒动，人声鼎沸。训练的、畅游的、摆谈的，男女老少，南腔北调；各种泳姿，样样齐全，花样翻新；标准的、非标的，快的、慢的，百花齐放；套着泳圈晃晃悠悠的，点缀其中。
这真是一个游泳新世界。野外闯荡几十年，我才知道什么叫游泳文化！
久违了，我的游泳池！我心潮澎湃，激情洋溢，迫不及待，跳入水中。
一入水，顿觉暖融融的，游惯野泳的我刚开始很不适应。
为什么呢？因为水温26℃左右，比较暖和，人就会慵懒，同时水温高而密度变低，浮力下降，划水就费劲。此时阆中嘉陵江水温不到20℃。一周后就好了。
游泳馆有不少运动员出身的教练，也有不少泳友受过专业培训。他们长得又乖（女）又帅（男），游得又快又好。真是天外有天，人外有人。
天府之国，河流密布，造就了爱游泳的成都人。成都体院作为大西南的唯一，对推广游泳有很强的辐射力。成都健身者中有高达63%的人都会选择游泳，仅游泳馆就有近百个。
从进游泳池起，我就感到强烈的危机感和紧迫感。
感受一。我发现自己长期引以为豪的蛙泳，已严重变形；自学的自由泳，极不规范。
感受二。很多泳友无论蛙泳、自由泳、仰泳，还是蝶泳，都拿得起放得下。而我除了蛙泳还行，自由泳、仰泳懂点皮毛，蝶泳一片空白。
感受三。成都人很重视孩子的游泳培训，每晚都有很多少儿参加，寒暑假更是火爆。看到孩子们泳姿那么规范，我不禁感叹时代的飞速发展和地区间的巨大差异。
感受四。不少成年人（20岁∽50多岁）单独请教练辅导，有的是从零开始，或是增加项目，或是提升水平。再次印证了：学习永远都不晚，活到老就学到老。
雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。我决心弘扬不甘落后、不怕丢丑、不怕吃苦、不耻下问的“四不”精神，把压力变动力，奋起直追，把潜力变实力。
一是注意纠正错误动作。习惯成自然，自己的毛病自己很难发现和纠正，必须得有高人指点。
在游泳馆中有一个好处，就是高手林立。经常学习游泳视频App之余，我虚心求教于泳友，潜心观摩高手，不断改进和完善。
二是从基本功抓起，循序渐进。基础不牢，地动山摇；欲戴王冠，必承其重。要想学得会，必须受得累。
要学好自由泳、学会蝶泳，除了掌握基本动作要领，必须从拉伸关节、活动肌肉、练习打腿做起。打腿，是基础中的基础，很枯燥，很累人，对于我这个五旬老头来说，更是如此。但我甘之如饴。
游蝶泳是我这辈子的梦想。因为技术复杂、难度极大，迟迟不敢挑战。但看到别人如海豚腾跃，我也下定决心。
在家经常对着镜子苦练基本动作；每天100米打腿后，按照要领反复练习，屁股在原地一拱一拱，尽管很费劲，却不向前移动，动作难看又滑稽。但我不怕丢丑，坚持不懈。
一个月后的某天，突然，感到腰部发力与手脚的运动和谐共生，身体笨拙地开始像海豚一样跃进。
“你就学会了”？在旁的泳友非常惊异。
从此破茧成蝶，丑小鸭变白天鹅。虽然蝶泳学会了，但每天依然坚持打腿。泳友感叹：老王游蝶泳，半年顶我十年。因为，蛙泳好，学蝶泳就快。
三是要有一定的运动量。要掌握动作要领，形成肌肉记忆，必须边学边练，在游进中学习、改进和完善。
没有量的积累，哪有质的飞跃？我每天基本游400米蛙泳、600米自由泳、200米蝶泳、100米仰泳，各种泳技互相促进，相得益彰。正是：
速度越来越快，
姿势越来越帅，
技术越来越嗨，
体型越来越拽。
通过游泳，结交了不少泳友，如全国脱贫攻坚先进个人杨处长（图1中）、空军转业干部兰处长（图1左）、成都广播电视台主持人张老师、中国移动唐老师，以及70多岁的特级飞行员丁老、科班出身的教练员小刘、国航飞行员小杜、救生员小吴等。
老杨给大家建了一个泳友群，互相交流，共同进步。30多岁就当上副县长的老杨，酷爱游泳（不是在扶贫路上，就是在游泳馆里），豁达开朗，技术全面，花样翻新，跳水一绝，非常热心，被誉为“业余总教练”。在他的耐心指导和严格要求下，我进步神速有如天助。
三年来，我巩固了蛙泳，改进了自由泳，学会了蝶泳，玩起了仰泳；同时，观摩了高手，结交了朋友，改进了不足，弥补了短板，开阔了视野，增长了见识，享受了人生，健康了身心。
我游泳，我健康，我快乐，我幸福！
（完）
#越南全国庆祝农历猫年# 有一种说法是，中国版十二生肖顺序比赛故事中，猫、老鼠骑牛过河，老鼠把猫推到水中，害猫失去资格。但在越南版故事中，猫会游泳，并取得第4名。越南“猫年”被认为是幸运的，与华人的“龙年”一样都会有比较多新生儿诞生。但与此同时，越南也有吃猫习俗，据说每年要吃掉400多万只猫，其风靡程度堪比中国的小龙虾，而且大都是流浪猫。#宋清辉看越南#
游泳世锦赛中国夺冠热门曝光：
张雨霏：100蝶泳[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
200蝶泳[加油][加油][加油]
李冰洁：800自由泳[赞][赞][赞]
400自由泳[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
汤慕涵、杨俊瑄：短距离自由泳或许有一定的收获！[碰拳][碰拳][碰拳]
中国女子自由泳接力：
张雨霏、李冰洁、汤慕涵、杨俊瑄等团体[碰拳][碰拳][碰拳]
中国跳水梦之队：
这是一个几乎可以包揽所有金牌的团体，值得鼓励！[给力][给力][给力]
汪顺：老将出马，马到成功！期待他在200混合泳能够有上佳表现！
徐嘉余：中国泳坛的仰泳王子，能不能再次拥抱金牌，值得关注！
