番茄炒蛋的热量
番茄炒蛋的热量
1、一份番茄炒蛋的热量约为136千卡。它有低脂、高营养的特点,它所提供的热量主要来自有机物的燃烧,因此它的卡路里含量不高。
2、番茄炒蛋的热量很低。约136千卡,每份只含有7克蛋白质、9克脂肪、3克碳水化合物和1.4克钠。
3、以克为单位来计算,每克番茄炒蛋的热量大约为10.36千卡,每克蛋白质的热量为4.7千卡,每克脂肪的热量为8.6千卡,每克碳水化合物的热量为3千卡,每克钠的热量为119.5千卡。
4、它的营养价值也很高,每份含有7克蛋白质和2.2克饱和脂肪,这两种营养素对人体有很大的益处,并且能有效提高肌肉力量和控制血液中的胆固醇水平。
5、另外,番茄炒蛋还含有维生素A、维生素C、钙质等人体所需要的氨基酸组成,有助于增强免疫力,增进血液循环,改善新陈代谢,促进身体健康。
6、总的来说,一份番茄炒蛋的热量虽然偏低,但是营养价值较高,适宜普通人群食用,是调节食量和保持身体健康的一种不错的食物。
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一、什么是番茄炒蛋?
番茄炒蛋是一道受欢迎的家常菜,它由鸡蛋、番茄、橄榄油等原料精心炒制而成,深受老少咸宜,口味鲜美。
二、番茄炒蛋的营养价值
1.番茄炒蛋中含有丰富的维生素,可帮助人体免受疾病侵袭,成为健康佳品。
2.番茄炒蛋含有膳食纤维,有助于消化,促进新陈代谢,增强体质。
3.番茄炒蛋中还含有大量的钙,帮助增强骨骼;此外,它中的铁和锌也有助于人体免受贫血的侵袭。
三、番茄炒蛋的热量
就根据普通家常菜来计算,1份番茄炒蛋的热量大约为203千卡路里。该数字取决于番茄炒蛋的原料以及烹饪方式,一些变化可能导致热量有所不同。
1.番茄:简单计算,1份番茄大约含有4千卡路里的热量,这其中含有钾、维生素A、维生素C和纤维等营养成分。
2.鸡蛋:1个大鸡蛋的热量大约为72千卡路里,其中包含了丰富的蛋白质(6.3克)和脂肪(4.8克),以及微量元素维生素和矿物质等。
3.油:橄榄油含有大量的不饱和脂肪酸,1汤匙橄榄油的热量为120千卡路里,其含有多种维生素,如维生素E、维生素K等;
4.其他原料:此外,每份番茄炒蛋可以加入番茄酱,大蒜、香葱等调料。等来增加口味,但它们的热量一般比较低,所以不会显著影响整体的热量。
四、总结
综上所述,一份普通的番茄炒蛋的热量大约为203千卡路里,由鸡蛋、番茄、橄榄油、番茄酱等原料组成,并且蕴含了诸多营养成分,受到人们的欢迎。
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