对于我们每个人来说，多在家少出门是做好自我保护的重要一环。大家应该遵循作息规律，合理饮食，保持良好的心理状态，开展适宜的居家健身锻炼，这有助于帮助市民增强体质，提高免疫能力。
自2月10日起，在“上海体育”政务微信推出“冠军jiao你健康做运动”系列，编排了多组适宜居家健身的运动方案，针对不同市民群体和多个年龄段，通过奥运冠军、世界冠军等运动名将亲身示范和教授，指导大家科学健身。
上海男排队员张哲嘉向大家介绍如何在家健身。
深蹲
臀桥
单腿臀桥
核心锻炼
张哲嘉说：“在此非常时刻，向奋战在一线的医务人员和广大工作人员致以最真挚的问候。让我们一起为战胜疫情加油！”
目前，上海市体育局号召市民跟随冠军脚步，拍下自己的锻炼视频发送至“上海体育”政务微信的后台。
新民晚报见习记者 杨喻 包琴娜
