导语：生活压力的与日俱增，失眠者越来越多，不仅仅是工作中的成年人，还有很多青少年也被失眠束缚住，失眠无疑是给生活和工作添堵。经常晚上睡不着觉的人，面容憔悴，身体素质逐步降低，身体开始走下坡路，因此为了生命安全与健康，把睡眠调理好至关重要。
一、要想摆脱失眠的5大危害，记住3个字每天坚持4件事，一觉到天亮
失眠有5个危害，一起来看看吧：
1、影响工作与学习
失眠导致白天疲倦乏力，没精神，注意力不集中，办事效率随之下降，严重影响工作与学习。缺乏一个良好的生活作息，经常熬夜，就导致睡眠质量的下降。还会影响到我们的记忆的能力，使记忆变得不可靠。
2、引发肠道疾病
据研究表明，失眠会导致一种TFF2蛋白质分泌不足，而这种蛋白对消化道粘膜有修复作用。一旦长期失眠，tff2蛋白减少，就可能引发胃炎、溃疡性结肠炎、十二指肠溃疡等肠道疾病。
3、影响情绪
睡眠对人的情绪影响巨大，睡得好，精力充沛、身心愉悦；睡得不好，就会心烦气躁、没精打采。失眠还会直接影响青少年的性格、脾气等。更可怕的是，失眠还会导致抑郁症、焦虑症等精神疾病发病。
4、猝死风险增加
网络上过劳猝死的案件不在少数，很多案子往往都有一个共同点，猝死者往往都患有失眠症状。晚上在床上翻来覆去是睡不着，早上因此萎靡不振，长此以往恶性循环。
5、加速衰老，缩短寿命
失眠还会加速衰老，缩短寿命。特别是女性，失眠导致的黑眼圈、眼袋、皮肤干燥暗淡等一系列问题，将会严重影响颜值。长期失眠的人患有高血压、高血脂、老年性痴呆；神经衰弱的几率也更大。
失眠还可能导致以下危害：
1、降低免疫力
2、影响消化系统
3、内分泌失调
二、每天坚持做这3件事，有效应对失眠
1、早睡
失眠的形成，往往是源自长期的熬夜日夜颠倒。进而使人体生物钟紊乱，睡眠质量收到影响。“日出而作，日落而息”，坚持早睡，有助于你摆脱失眠困扰。
2、深呼吸
当你紧张的时候，旁人往往都会让你深呼吸。失眠其实也一样，坚持睡前深呼吸，可以提高血液含氧量，使人更容易入睡。
3、泡脚
泡脚时，血管会因为水温高于体温而扩张，加速血流循环，促使人出现疲倦感，有助于缓解失眠。
三、失眠该怎么调理？每天一杯“它”，失眠将离你远远的
经常失眠的人，面容憔悴，身体素质逐步降低。身体开始走下坡路，因此把睡眠调理好至关重要。《本草拾遗》中记载：“酸枣仁、百合、莲子……解郁，和血，宁心。”多味中草药冲调即可获得一杯安眠茶，平心助眠。药食原理如下：
酸枣仁：安神养心，助睡安眠，宁神益精
百合：镇静安神，促进睡眠
莲子：安心宁神，补血养气
每天熬制安眠茶相信对很多人来说都十分麻烦，因此推荐入手一款酸枣仁百合莲子安眠茶，多种助眠药材制成茶包，每晚睡前冲泡，一睡到天亮。
失眠的朋友可以点击下方卡片，从此和失眠说拜拜。
结语：因为失眠导致睡眠不足，是日常生活中常见的一种疾病，往往会带给失眠者心理负担和困扰，但是滥用安眠助睡药品，对身体健康也有极大影响。要想摆脱失眠的5大危害，一觉到天亮，记住每天坚持早睡、深呼吸、泡脚以外，睡前喝一杯安眠茶，远离失眠。
