小伴语录：想要拥有逆天大长腿，应该怎么做？
想要拥有逆天大长腿，光是练习一字马可是不够的。天生小短腿，练习起来更是有难度，除了拉伸腿部的韧带以外，还需要配合着其他的体式一起来，才能够快速拥有大长腿还不会有任何反弹的现象。小伴今天总结的六个动作都是精华中的精华，希望大家认真学习不要错过小伴的心意。
一字马固然是不可或缺的，但是单单这一个体式想要达到目标还需要努力一阵子，但是配合着其他的动作，效果飞快。总结6个体式，都是练腿精华，懂的人快收藏。
弓式
这个动作主要是拉伸腰部的韧带，还有纠正脊椎变形的功效。趴在地面上，两条腿并在一起膝盖微微弯曲离开地面，脚掌抬到臀部正上方，上半身也向上弯曲，挺胸抬头眼睛看向前方，两个手臂从腰侧直接伸出抓住空中的脚踝骨。
想要大长腿就要每天都坚持练习半个小时以上，让肌肉对于动作有个记忆过程，这样子时间长了自然而然的就轻松有大长腿了。
一字马神猴式
想要瘦大腿拥有逆天长腿怎么能够缺少这个动作呢？坐在瑜伽垫子上面，两条腿前后分开，膝盖后压脚背紧绷，上半身腰椎挺直，颈部向上空仰眼睛看向空中，一个手臂弯曲打在大腿上，另一个手臂放于身体侧面支撑平衡。
想要大长腿，你能够坚持住练习瑜伽这就是理想，如果你坚持几天就想要放弃，那这个事情对于你来说，怕是一辈子的梦想了。除了一字马也要练习别的体式。
简易鸽子式
拉伸腿部韧带的经典体式，遇到了就不要错过了。坐在瑜伽垫子上面两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲大腿与小腿重合在一起，后腿膝盖后压向后伸展脚背紧绷，上半身腰腹发力胸部向前顶，眼睛看向空中，两个手臂分别放于体侧支撑身体平衡。
给自己建议一定的自信心还是非常管用的，如果你在没心态的时候练习瑜伽不会有好的效果，一定要调整好自己的心态在学习瑜伽。拉伸腿长的体式，都是精华。
卧英雄式
考验腰部力量的时候到了，大家准备好接受挑战了吗？两条腿分开一定距离，膝盖弯曲跪在地面上，大腿与上半身向后弯曲，颈椎也同时弯曲直到头顶贴在地面上，一个手臂向下伸抓住膝关节位置，另一个手臂抬高超过头顶手肘弯曲碰地。
练习瑜伽不光是有改变身材的作用，还可以让自己的皮肤变得更好，晚上睡前来一组瑜伽动作对于排出宿便有很大的帮助。
幻椅式
似坐非坐，非常锻炼腿部的肌肉，光是有大长腿还不够，还要够细才好看。站在地面上两条腿并在一起，膝盖弯曲臀部向后坐，感觉像是坐在椅子上面，上半身向前倾斜，一个手臂放于体侧伸直，另一个手臂弯曲拖住下颚。
轻轻的放松身体，你的双腿得到伸展，大长腿除了练习也要更多的放松，有张有弛才能得到它。
动物放松功式
拉伸一个的腿部韧带，适合新手来学习。一条腿膝盖弯曲蹲在地面上，另一条腿向体侧伸直，注意膝盖后压脚背紧绷，上半身向前倾斜直到身体贴到腿部，两个手臂曲肘支撑在地面上。眼睛看向地面。
今天的动作已经全部讲解完毕了，小伴已经在头脑中想象了自己大长腿的模样，不知道大家有没有呢？赶快跟小伴一起努力，不要掉队啊。
即使是天生小短腿也不要放弃，多多练习瑜伽，逆袭大长腿也是很有机会的。有没看懂的部分，或者是还想要了解锻炼身体其他部位的朋友们可以给小伴留言，小伴看到后会在第一时间给大家回复，给大家出新的体式。
今日话题：想要有大长腿的赶快练习起来。
