首先，说一下自己的经历吧，我个人在高中，大学，大学毕业刚开始几年，非常易怒，稍微经历点事情就怒了，经常身边人称为翻脸比翻书还快。后来改变呢，是有次偶尔看了一本书讲了一个方法，就是每当你愤怒后记录下来，不停的分析原因，慢慢的你了解原因后，就会慢慢暗示自己，知道了自己为啥而发怒，就会提高愤怒阈值。
总的来说总结了我愤怒的几个原因：1.那句老话愤怒是无能的表现。这个原因就像你跟人打架，打急眼了，顺手拿起什么就用什么打。实际上就是在遇到问题，无法想到解决办法，不想做或者做不好，第一反应就是通过发脾气吓退别人来反抗。这一点解决就是，暗示自己，第一时间将思路转移到解决问题上面，停下来想办法。2.脸皮薄，推卸责任。常见就是路怒，一般路怒在一个人的时候不会太严重，有别人坐车会格外严重。
反思了自己，一般都是别人开车影响到了我，比如对方开得慢，我过不去，这时候当着身边人骂两句，会显得不是我车技问题过不去，是对方这个人问题，成功把这件事转移到对方身上了。3.纯粹绷不住了。忙了一天，笑脸相迎，一副好人样，到了家完全放松了，紧绷的神经放松了，情绪就像脱缰野马，尤其在累的时候，会格外容易怒。4.纯粹见到讨厌的人讨厌的事。这个跟第1点类似，出现这种状况，很大一部分原因就是无法采取有效的方法解决这个人或者这个事。
最常见就是打架，打赢了觉得占便宜笑呵呵，打输了吃亏了，会格外愤怒，成功者不会愤怒。5.被揭了伤疤，戳了软肋。恼羞成怒，这时候被揭开伤疤，心态崩了，一般下意识反应就是捞起愤怒来反击，也跟第1点相似。总之咋感觉都跟第1点相似，发泄情绪愤怒是下意识反应，想克服永远是在做出下意识反应前，找到解决让你愤怒的事情的方法，绕开发脾气这个环节。
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