现在抽烟的人越来越多了，这其中有很多年轻人以及女性朋友。吸烟有害健康真的不是说说而已，以下5个危害挡都挡不住，只是时间问题而已，我们一起来看看吧！
长期吸烟的人，5个危害“挡不住”！早点戒烟，肺会慢慢变好！
大家都知道，吸烟会伤害人体肺部健康，这点毋庸置疑，我们可能关心得比较多的是，如果我们成功戒烟了，肺部的伤害是不是可以逆转？
如果一个人戒烟，他们的肺部是可以从大部分损伤中恢复过来的。当你戒烟后，由于肺部和气道不再暴露于化学刺激物中，内部的肿胀会逐渐消除，并为空气流通提供更多的空间。此外，肺细胞分泌的黏液量也会减少，同时新的肺部纤毛会开始生长，开始起到清除粘液、刺激物、细菌的作用。因此不管你多晚戒烟，只要你肯戒烟，均可使肺功能免遭进一步的损害或可使受损的肺功能得到逆转。
吸烟除了大家知道的对肺部的伤害之外，还对以下5处伤害很大，我们一起来看看吧。
皮肤
一般来说吸烟的人，皮肤都不会好到哪里去，香烟会把有毒的烟雾颗粒留在皮脂层，形成一层有毒和不可渗透的皮肤毒层，由于皮肤循环不良，皮肤容易出现皱纹、苍白、疲劳、干燥、没有弹性的情况，还会使得皮肤容易长出痤疮或炎症出现。
肾脏
经常吸烟的人除了肺损伤之外，还将面临肾损伤，这是由于肺部和肾部是相互影响的，如果肺部受到损伤就容易让肾也跟着受到伤害，而且吸烟会让身体的免疫力下降，这样也就容易导致各种肾病的发生，尤其是肾虚。
血管
烟草燃烧时会产生多种有害物质会损害血管薄薄的内皮，长期吸烟会影响血管，导致血管发生收缩或者痉挛，而血管收缩就会导致血流阻力增大，血液会变得更加黏稠，加速各器官动脉粥样硬化，最终导致血栓的形成。
肝脏
吸烟对肝脏的损伤作用主要表现为直接或间接的毒性作用、免疫损伤和致癌作用。肝脏是人体最大的排毒器官，也是解毒器官，所以烟草中含有很多有毒物质需要通过人体的肝脏进行代谢，这样就会造成肝脏的负担，从而也会影响肝脏的代谢功能。
心脏
心脏是身体中各个器官中最敏感的器官，尤其是对氧和血。吸烟者吸进身体的烟会不断累积，到最后一层一层的把心脏的管道给堵住，这样会严重影响心脏的供氧功能。心脏如果长期处于供氧不足的情况下，就会出现更严重的病。研究发现，每天仅仅吸一根烟，罹患心脏病的风险也会增加3倍。
看了以上的介绍，你是不是惊出一身冷汗，想着赶紧丢掉手里的香烟，然而戒烟却并不是你想象的那么简单，说不抽就不抽，因为尼古丁有很强的成瘾性，一旦沾染，很难摆脱，但是只要你有足够的毅力和方法也是可以的，那么我们该怎样来戒烟呢？
1.循序渐进
戒烟跟戒酒一样，需要你循序渐进的戒烟，今天少抽一支，明天再少抽一支，这样可慢慢戒掉烟瘾而且还不觉得难受，常见的戒烟不适有烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加、体重增加等，这些会对戒烟者造成极度的困扰，也是戒烟失败的最主要原因。
2.别喝咖啡
在戒烟期间，如果喝咖啡，咖啡因停留在体内的时间又比以往长，这就容易使人处于一种紧张不安的状态，而这种状态在戒烟期间是非常糟糕的，所以，建议在戒烟期间不喝咖啡，以免造成前功尽弃。
3.转移注意力
除了逐渐减量之外也要给香烟找个替代品，把抽烟转移到饮食上去。因为食物也可以让我们的大脑得到快感，比如甜品、油炸食物等，当我们吃这类食物时可以让大脑产生满足感，从而抑制吸烟的欲望，但是这类食物也会增加戒烟者的热量摄入，导致身体发胖，因此要注意适可而止。
4.多喝茶
其实,什么茶叶都能戒烟,不过是时间的快慢问题而已，喝茶可以有效补充人体维生素C，降低烟对人的毒害；此外，茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。常饮浓茶虽然不好，但针对重度吸烟族，可以适量一段时间饮用浓茶，依靠茶中物质的抗制作用解除体内毒素，减少人对烟的依赖，从而达到戒烟的目的。
最后告诫一句，戒烟，并不是一朝一夕就能实现的，很多人反反复复戒烟很多次才成功，如果第一次失败了，需要总结经验，不要气馁，主要有足够的决心，一定能成功的。祝你健康！
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