速度耐力训练
描述：
位置:中场
组成部分:无氧训练
强度:最大心率的95% - 100%
时长:20秒/次
重复:8次
设置:1- 2组
训练与休息时间比例:1:2 / 1:3
组织：
中场球员在自己半场的中间位置拿球。一名教练在中圈位置，一名进攻球员被安排在另外半场，一名守门员被安排在另外半场，另一个守门员在场地边路的球门，另一个进攻球员被安排在6码的小禁区内。
线路1和2：高强度二过一传接球。中场球员和教练打二过一配合。
线路3：高强度传球和移动。中场球员传球给进攻球员并插上。
线路4、5、6：向前传球。进攻球员将球传给教练，教练将球传给正在跑动的中场球员。
线路7和8：射门和快速回位。中场球员在禁区内射门，然后快速跑回中场线上的空位（标志桶位置），是为了防止反击。
进阶：
另一名进攻球员在6码外的禁区内从位置冲刺到大禁区，然后中场球员接中场教练的传球，并传中，最后完成射门。
指导要点：
中场球员要把注意力全部集中在高强度传球、射门和传中的质量上。
进攻球员保证在接球的同时保持最高速度。
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