每个人都有情绪，情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。
暴躁的情绪究竟会给我们带来多大的伤害呢？
在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小，却是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸动物的血生存，它在攻击野马时，会用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血。
野马受到这种外来的挑战和攻击后，立即开始蹦跳、狂奔，但却总是无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上，直到吸饱吸足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。
动物学家在分析这一问题时，一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，远不会让野马死去，野马的死亡是它自己的狂奔所致，剧烈情绪反应，才是导致死亡的真正原因。
事实告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。
那么当我们意识到自己有情绪的时候，我们应该如何驱动自己的理智脑去战胜情绪脑，慢慢平复下来呢？这对很多人来说都很有难度，对孩子来说更难，但是真的很重要。
如何培养心性平和的孩子是很多父母共同面临的育儿难题，如何养成自己平和的心性，也是每一个人面临的重要难题。在这个纷繁复杂的大背景下，从每个人心浮躁的情绪中走出来，一起来享受一次美妙安静的心灵之旅吧~
介绍一本书《当我安静下来》，不仅孩子需要，成人也同样很需要。
拿到绘本，封面上清新自然的画风自带治愈功能，给人以平和宁静的即视。绘本中画面充分展现大自然的美好，大海、星空、和风立刻让人置身大自然的怀抱，感受自然的开阔、厚重、温柔，回归自然，文字极具诗意浪漫，描绘简约却有很强的表现力，拟人的表现手法很符合孩子们的想象力，瞬间让自然变得更加鲜活。
当我安静下来：
我能听见浪花的欢笑，能听见风儿和我的风筝玩闹。夜晚，我能听见星星和我说话。清晨，我能听见鸟儿对我歌唱。当我们真正安静下来时，我们仿佛离自己更近了。用心聆听，跳舞时，我能听见我的双脚；奔跑时，我能听见我的心；游泳时，我能听见我的双腿；静下来时，我能听见自己的呼吸。当我们安静下来，也能更好地关照周围的一切美好。春天，我能听见蜜蜂对花朵的爱；夏天，我能听见大树的低语；秋天，我能听见叶子的飘落；冬天，我能听见雪花的飞舞。安静下来，用心聆听。你能听见多少美妙的声音？试着跟孩子一起开启一场心灵的冥想吧！
绘本用美丽的图画和温柔的文字鼓励孩子停下来，用心倾听。启发孩子用细心观察和体验，发现那些在日常喧嚣的环境中被忽视的存在。故事结束时，我问孩子们：“当你安静下来时，你能听到什么？”
“当我安静下来时，我能听到户外小朋友玩耍的笑声。”
“当我安静下来时，我睡觉的时候，我能听见星星眨眼的声音。”
“当我安静下来时，睡午觉时，我能听见窗户外面树木摆动的声音。”
“当我安静下来时，我能听见我骑车时车轮的声音。”
看！孩子们简直是天生的诗人。他们极尽可能的描述着自己在生活中的感受。他们对于文字、艺术有着超于成人的感知力和学习力。
当我安静下来，我能听见沙滩在对我说话：他说：“小朋友，你别暴躁，你暴躁容易伤害到别人……你可以躺在床上静一静，这样你就不会再暴躁了。”当我安静下来，我能听见地球在跟我说悄悄话，她说：“小朋友，你别愤怒，你愤怒时会用脚把我跺得发抖，这样谁都不敢靠近你……你可以看看电视、听听音乐，这样你就不会再愤怒了。”当我安静下来，我能听见小草在跟我说话，她说：“小朋友，你别紧张，你一紧张就会放弃很多东西，这样你的人生就会很无聊……你可以在心里默默地鼓励自己，这样，你就不会紧张了。”当我安静下来，我觉得整个世界都安静了……
孩子生气的时候的表现是大同小异的，他们对自己的脾气失去控制，也不能象平常一样地正常思考，如何让孩子平静下来，我们在这分享一些有经验的母亲与儿童教育专家的秘诀。
其中最重要的前提是家长要保持平静。“当孩子发脾气的时候，最要紧的是家长不能发脾气。”小孩子常常需要向家长“借贷”平静的心态，孩子要平静下来之前必需把家长的平静内化，如果家长自己行为失控，孩子就不可能做到这一点。
1.拥抱抚慰。许多家长都知道把孩子包在襁褓里能使大哭的婴儿平静下来，“这个原则也适用于大一些的孩子。”
2.悉心倾听。即使是一个小孩也应该有倾诉她感情的权利，也需要被理解、被认同，耐心倾听孩子的感受，关照孩子的内心会让孩子心理得到安慰的同时学会正视自己的情绪。
3.适当宣泄。情绪需要一个合理的发泄渠道，比如给孩子一个出气枕头，或者带孩子做体能活动，在宣泄情绪的同时刺激自体多巴胺的分泌，从而达到自我调整的效果。
4.使用纺织品与玩具。纺织品对有些孩子有特别的宽慰作用，特别是那些性格喜欢抱毯子或抱小猫小狗的孩子，试试看对孩子说:“你可以和这头毛茸茸的熊坐在一块，它会使你好受一些。”你可能会发现柔软的物品与抚摸它的感觉使孩子渐渐静了下来。
5.转移注意力。学步的幼童很想探索许多区域，如果被阻止的话很容易发怒，因此，不要火上浇油告诉他不能爬上餐桌，相反，转移他的视线，给他一些新的探索的东西，可能的话，走到门外去。
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